Educación nutricional
La alimentación que se adapta a ti.
DESCUBRE LO FÁCIL Y RÁPIDO QUE PUEDE SER COMER SANO.
Muchas veces, asociamos una alimentación equilibrada y sana con pasar grandes cantidades de horas en la cocina, o con alimentarnos a base de recetas sosas y repetitivas el resto de nuestra vida. Pero nada más lejos de la realidad.
Es cierto que en ocasiones puede llegar a hacerse difícil. Nos falta tiempo, o se nos agotan las ideas, y terminamos por recurrir a comidas fast-food que no nos convienen tanto. Sin embargo, la solución es tan sencilla como aprender a planificarse correctamente.
Te ayudaré a crear una planificación semanal basada en tu rutina y tu estilo de vida. Incluiremos una lista muy variada de alimentos y recetas ricas y rápidas de preparar, para que comer sano no vuelva a ser un problema.
EMPIEZA A LLEVAR UNA ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA Y SANA CON LA QUE DISFRUTES COMIENDO.
En los últimos años, el concepto de dieta equilibrada ha ido mutando y transformándose. Cada cierto tiempo, aparecen nuevos super alimentos, dietas y métodos de alimentación que van y vienen, y acaba siendo inevitable que dudes sobre qué es realmente una dieta sana.
Con el servicio de educación nutricional te ayudaré a establecer las bases de una dieta equilibrada y sin restricciones, basándonos en tus necesidades, tus circunstancias y tu rutina diaria. Crearemos un plan nutricional semanal que podremos ir modificando si lo necesitas para que siempre pruebes cosas nuevas y comer no se convierta en algo aburrido.
Tendrás siempre a mano una amplia lista de alimentos y recetas sencillas y muy sabrosas con las que llenar tus platos día a día.
¡Verás qué fácil es comer sano!
¿Cómo es el proceso?
Reserva tu sesión
Adquirido tu pack, contactaré contigo en un plazo de 24-48h para agendar tu sesión. Si tienes alguna
duda antes de contratarla, puedes contactarme por email previamente y abonar el servicio 48h antes de la fecha acordada. Una vez agendada la sesión, recibirás un formulario y un registro de hábitos dietéticos para conocer tu forma de alimentarte y tus preferencias
Primera consulta
La primera sesión tendrá una duración de una hora. Pondremos en común todas las respuestas de tu formulario y tendremos una entrevista dietética que nos servirá para conocernos mejor.
Con toda la información recogida, elaboraré tu historia clínica y un plan dietético totalmente personalizado y adaptado a tus necesidades.
Obtén el material
En un plazo de 24-48h desde nuestra primera visita, recibirás todo el material. Obtendrás un plan basado en tus gustos y necesidades que incluirá alimentos, recetas, consejos y listas de la compra.
Tú decidirás cuando quieres comenzar con tu nuevo plan y, a partir de entonces, comenzará la cuenta atrás para alcanzar tus objetivos.
Seguimiento
Cada 15 días realizaremos una sesión de seguimiento de unos 30 minutos de duración. En ella revisaremos tu plan, veremos qué dificultades te has encontrado, cómo han ido los avances y buscaremos las mejores soluciones para ti.
Entre sesiones podrás contar conmigo a través de WhatsApp y email cuando me necesites.
Esto es para ti si…
Quieres adquirir unos hábitos de alimentación saludables y duraderos en el tiempo, que además te permitan disfrutar de la comida.
Quieres mejorar tu salud y alcanzar tus objetivos específicos, sin compararte con otros sino centrándote en ti mismo.
Quieres aprender a incluir nuevos alimentos en tu dieta con recetas sanas y muy sabrosas.
No es para ti si…
Quieres unos resultados rápidos y sin esfuerzo, para después volver a comer igual que antes.
Te interesa obtener unos resultados estéticos sin importar qué impacto pueda tener eso en tu salud y tu rendimiento.
Si quieres seguir pivotando entre dieta milagro-rebote eternamente, con el resultado que eso tiene sobre tu salud mental y la relación con la comida.
TESTIMONIOS
Esto es lo que piensan algunos de mis clientes
SESIONES
PACK “COMENZAMOS”
Entrevista y recopilación de datos
+
1a consulta inicial (1 h)
+
Plan de Alimentación personalizado
+
1 consulta de seguimiento (30 minutos) a los 15 días
+
Resolución de dudas por email y Whatsapp
+
Lista de la compra
PACK “VAMOS A POR ELLO”
Entrevista y recopilación de datos
+
1a consulta inicial (1 h)
+
Plan de Alimentación personalizado
+
4 consultas de seguimiento (30 minutos) cada 15 días
+
Resolución de dudas por email y Whatsapp
+
Lista de la compra
+
Pequeños cambios en el menú
Bonos de seguimiento
Preguntas frecuentes
1. ¿Todos los planes nutricionales están hechos a medida?
¡Sí! En ERTUN no tenemos planes estándar ni prefabricados. Sea cual sea el servicio que necesites, lo crearé desde cero basándome en tus necesidades y la entrevista previa. Cada cuerpo es único, por lo que tu plan de alimentación también lo será.
2. ¿Puedo trabajar contigo si soy vegano o vegetariano?
Por supuesto. Para mi es importante que tu alimentación te haga sentir cómodo y se adecue a tus valores. Por eso, crearé tu plan de alimentación con opciones veganas o vegetarianas con el que nos aseguremos de que están cubiertas todas tus necesidades nutricionales.
3. ¿Es necesario que me realice algún tipo de prueba (control de peso, porcentaje de grasa y masa muscular, pruebas de intolerancia, etc.?
Dependerá del caso. Si en tu primera visita sospechamos que existe algún problema subyacente, es posible que te pida que te realices alguna prueba, como un análisis de sangre o una prueba de intolerancia alimentaria. En cualquier caso, buscaremos la solución que mejor te convenga.
5. ¿Puede adaptarse el plan si hay alimentos que no me gustan?
¡Sí! Uno de los aspectos que considero fundamental para llevar una alimentación sana, es que sea sabrosa y te permita disfrutar comiendo. Por eso, en la primera entrevista pondremos de manifiesto todos aquellos alimentos que no te gusten, para no incluirlos en tu plan. En ocasiones creemos que un alimento no nos gusta porque no sabemos cómo sacarle partido en la cocina; si te apetece darles una segunda oportunidad, te ayudaré a crear recetas sabrosas con algunos de ellos.
6. ¿La visita se paga antes o después de realizar la sesión?
Las visitas deben abonarse, como mínimo, 48 horas antes de la sesión. En caso contrario, ésta quedará anulada.
7. ¿A través de qué plataformas realizaremos las visitas?
Realizaremos las visitas a través de Zoom o Skype.
