¿Te has preguntado alguna vez cuándo tienes que tomar las bebidas Hipotónicas??
pues aquí te lo cuento para que no tengas más esta duda;)
La hidratación durante el ejercicio físico es fundamental, pero antes de practicar ejercicio también, sobre todo en ejercicios de resistencia, como pueden ser corredores de trail, maratón, ciclistas…
Las bebidas hipocalóricas tienen una osmolaridad menor a la de la sangre, lo que quiere decir que el fluido pasa mejor a nuestras células.
Beneficios de tomarlas
Si comienzas el ejercicio físico bien hidratad@ conseguirás:
- Retrasar el cansancio o fatiga que se produce durante la práctica deportiva.
- Reducir la deshidratación que se produce al practicar ejercicio.
- Acabar la prueba o el entrenamiento de manera solvente.
Composición
Contienen entre un 4 – 6 % de Carbohidratos, lo que se traduce en unos 20-30 gramos por cada 500 ml.
El sodio oscila entre 0,5 – 0,7 gramos por litro.
Se recomienda beber entre 5 y 7 ml por kilo de peso. Es decir es fundamental beber 500 ml de agua 1,5 – 2 horas antes de comenzar con la práctica deportiva para un rendimiento óptimo.
¿Cómo preparo mi bebida hipocalórica?
Aparte de las bebidas que hay en el mercado, puedes preparar tu propia bebida hipocalórica, de forma fácil y rápida.
- 400ml de agua
- 50 ml de zumo de limón
- 50 ml de zumo de lima
- 15 g de azúcar blanca
- 1 pelín de sal
- 1 cucharada sopera de miel
¡¡Espero que te ayude!!
